SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mam 15 lat

  • TRENING- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Leszek, chciałbym Was prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu 72 kg wagi, wyciskam na ławce płaskiej 95-100kg, na modlitewniku 47kg. W bicepsie mam 33.5-34 cm, obwód klatki piersiowej 104cm. Ćwiczę we wtorki, środy oraz piątki. Oto mój plan treningowy: Wtorek: KLATKA: Ławka płaska wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-03-10 21:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byłam szczupła i zgrabna, jednak od w 2010 roku - nie wiem po co - zaczęłam się odchudzać. Nie będę opisywać szczegółów (nie są zbyt przyjemne), mogę jedynie dodać, że mam "przeszłość". Wprowadzałam bardzo restrykcyjne diety, przez co rozwaliłam sobie metabolizm i nie mogę już nawet utrzymać swojej prawidłowej wagi. walczę z efektem jojo, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2014-10-23 09:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdz dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 19 lat. staż praktycznie kolo 2lat, waga 66kg wzrost 172 poszukuję odpowiedniej diety na masę. poniżej załączam dietę, sprawdźcie i oceńcie najwyżej poprawcie. 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-05-16 20:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety, treningu i siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :-) Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni żeby lepiej wyglądać :) Mam 17 lat,188cz, 64 kg. Z kalkulatora: Kalorie 3057.32 Węglowodany 55% 1681.53kcal = 420.38gram Białko 15%% 458.6kcal = 114.65gram Tluszcz 30% 917.2kcal = 101.91gram Ułożyłem sobie dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbc73de015dd4f28bffc6eb0edba4eae.jpg Na siłownie nie mogę a bardzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4881 Data: 2013-11-16 13:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jedzenie słodyczy a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jeśli nie będę jadł słodyczy, to jest możliwość abym schudnął ? Mam 16 lat, wzrost 167 a waga 62kg ( na czczo ). Najwięcej tłuszczu jest w okolicach brzucha i ud. Ręce mam bardzo chude. Czytałem linki podwieszone wyżej. Doszedłem do wniosku, że będę jadł często, ale w mniejszych ilościach. Kiedyś jadłem 3 posiłki dziennie, lecz po dłuższym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2010-02-26 14:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Prosił bym kogoś o dobranie dla mnie odpowiedniego treningu.Jestem w jeszcze sferze początkującej.Dostęp do sprzętu mam trochę ograniczony,gdyż posiadam:hantle,gryf łamany,ławka(prosta i skośna),2 sztangi,ławkę do brzuszków,drążek do podciągania i poręcz do ściany.Chodzi mi o trening na rzeźbę mięśni.Moje dane to tak: wiek:15 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-10-02 15:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks motywacja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Motywacja i powrót do boksu pilne Witam czy do boksu trzeba urodzić się z talentem ? ciężka praca nic nie da ? bardzo chciałbym zostać dobrym Fighterem mam 17 lat boks trenowalem od 15 roku przez ostatnie pół roku nie trenowalem sama siłownia i nie zabardzo mi wychodziły techniki ;) dodam że u nas na sekcji jest taki bokser że nikt nie chciał z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2014-02-04 21:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla młodego sportowca/chłopaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat, waze 89kg oraz mam 187-188 cm wzrostu. Moja rzezba jest dobra, mam dosyc malo tkanki tluszczowej, jednak czuje siedoscy cieżki, chciałbym zrzucić do 7kg. Uprawiam regularnie różne sporty, w szczególności piłkę nożną. Moja prośba do Was to sporzadzenie przykladowej diety dla mnie, oraz informacje, czy powienienem stosowac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 2009-02-15 00:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem tutaj nowy, wiec moge zadawac troche tępe pytania.... Mam 18 lat, ćwicze na siłowni od ponad pół roku.... Efekty siłowe są naprawde zauwazalne, ale mam problem z tkanką tłuszczową na brzuchu.... Zamówiłem odżywki Treca: HMB, L-carnityne, Nitrobolon i AAKG. Mam zamiar przeżucić się na dobrą wysokobiałkową dietkę i trening na rzeźbę. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2007-11-02 14:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie libido i problemy z erekcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc mam 35 lat i ogrony problem,kiedys bralem sterydy ale nic sie po nich nie dzialo niepokojacego ale od jakiegoś czasu mam coraz mniejsza ochote na sex oraz problemuy z erekcja, coraz mniej porannych erekcji Chodze od lekarza do lekarza i kazdy twierdzi ze jest oki, jeden stwierdził zapalenie prostaty i przepisal silne leki bez robienia badan, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2017-03-24 12:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat i ważę ok. 95kg przy wzroście 183cm. Trochę za dużo siedziałem przy kompie i dużo mi się przytyło. Pisze tutaj, ponieważ potrzebuje jakichś dobrych rad, które pomogły, by mi schudnąć ok. 15-30 kg w 10 miesięcy. W ciągu dnia chodzę do szkoły i kończę o rożnych porach. Mam dostęp do siłowni, basenów i sauny w ciągu dnia. Mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-09-23 18:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14-15 lat rekordy siłowe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    J.W wiek-15 lat Klata- 55kg Mc- 60 kg nie mam więcej obciążenia Przysiad - 60kg j.w

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 21:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceni ktos diete??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosil bym was czy jest to dobra dieta.Mam 18 lat ,66kg, 172cm i ciezko mi nabrac wagi .Wyszlo mi ze potrzebuje ok 4000kcal wiec tak: 7:00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g 10:35 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g 12:00 gainer mtc-50g =190kcal 13:35 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-06-11 22:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase, nie kompletna, co dodac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 18 lat, 175cm wzrostu, okolo 66kg masy ciala, ektomorfik, trenuje ok 15 miesiecy na silowni, postanowilem zrobic dobry cykl na odzywkach i suplach. ukladam do tego diete na mase, ale brakuje mi w niej weglowodanow i tluszczy, bialka mam az za duzo. prosze o pomoc. nie mam juz pieniedzy zeby kupic carbo, dlatego musze dolozyc prawie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2008-05-04 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w ułożeniu diety (na mase mięśniową)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem z ułożeniem diety i liczę na waszą pomoc. :) Dane: Wiek: 15 lat Waga: 53 kg Wzrost: 166 Aktywność fizyczna: Trenuje pływanie 2 razy dziennie (rano i popołudniu) w każdy dzień tygodnia oprócz niedzieli. Treningi są bardzo ciężkie na 1 treningu po 5 km w tym tempa progowe oraz critical speed (CS), czyli razem 10-12 km dziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2013-05-27 20:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek , Dieta Trening itp.. co zmienic ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sciaganie ciezaru kleczac (jakkolwiek to sei nazywa profesjonalnie) Po takich seriach trening własciwy. Dziele go nastepujaco. Pon: Całe nogi Wtorek : Basen+ drązek w domu (mam problem z podciaganiem, nie daje rady, w domu podciagam sie z pomoca kogos, robie 3 serie po 8-10 powtorzen podchwytem, ) samemu zrobie 4 razy i wiecej nie daje rady [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2013-02-26 14:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skóra, obwisłe przedramiona i uda- te konsekwencje mojego dawnego trybu życia są dla mnie porządną nauczką. Postanowiłam się zmienić. Choć nie zawsze przez szkołę mam siłę, staram się ćwiczyć 15-30 min. dziennie (mniej lub więcej w zależności od zmęczenia). Zestaw ćwiczeń zaczerpnięty głównie z tych z WF-u: -obroty biodrami (60x), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-07-20 01:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewny plan treningowy na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 14 lat, ważę 58kg i ćwiczę ponad pół roku na masę. Chciałbym zacząć trenować rzeźbę, ale jako że jestem początkujący nie mam co do niego pewności. Proszę o pomoc bardziej zaawansowanych w tej sprawie. Mój sprzęt: sztangielki; gryf prosty oraz lekko łamany; wyciąg; rozpiętki; regulowana ławeczka do ćwiczeń; przyżąd do ćwiczenia nóg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 2012-11-27 20:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+zwiększenie ilości powtórzeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo mam 16 lat.Przygodę z drążkiem zacząłem od lutego 2012 roku jest to już ponad pół roku ćwiczeń.Ćwiczę http://www.podciaganie.pl/ oto tym programem.Jestem wstanie podciągnąć się w chwili tutejszej 12-15 razy podchwytem i około 10-11 nachwytem.Nie przestrzegam raczej żadnej diety próbuję jeść trochę lepiej niż zazwyczaj czyli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2012-09-02 15:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak powinien wyglądać taki "łączony cykl". Niestety nie znalazłem. Wszystko, co udało mi się znaleść, to strony sklepów internetowych z odżywkami ;/. Trenuje od 6 lat judo, mam 16 lat, 172cm, waże 60 kg. Od 2 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownię. Chcę zrobić jakieś 15 kg masy mięsniowej przez najbliższe pół roku-rok. W tym celu chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2006-12-24 14:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)